3 tiešsaistes meistarklases (katra ~1.5h): ievads (1. nedēļā), vidusposms (3. nedēļā) un jaudīgs noslēgums (6. nedēļā).

Praktiskie uzdevumi un audio/video piekļure: Nelieli iknedēļas uzdevumi vai audio pārdomas čatā.

Kopējs atbalsta čats (piemēram, Telegram): Droša vide, kur dalībnieces uzdod jautājumus, dalās ar saviem "Es-ziņojumu" piemēriem un saņem tavu atgriezenisko saiti noteiktās nedēļas dienās.

Šis nav kārtējais teorētiskais kurss. Tas ir praktisks 1,5 mēneša ceļojums, kas apvieno neirobioloģiju, dziļu sevis apzināšanos un reālus komunikācijas rīkus. Mēs strādāsim ar to, kas notiek tavā ķermenī un prātā, lai tu varētu dzīvot bez pastāvīga stresa un upura pozīcijas.🛑 Tu atkal visiem pateici "jā", bet iekšā viss protestē, un pēc tam tu jūties iztukšota un dusmīga uz sevi.

🛑 Tiklīdz tu mēģini pasakiet savu viedokli vai pastāvēt par sevi, tev uzreiz uznāk vainas apziņa – šķiet, ka tu esi "slikta".

🛑 Konfliktu laikā vai nu sakāp kamols kaklā un tu apklusti, vai arī tu eksplodē par sīkumiem un pēc tam izjūti kaunu.

🛑 Mājās vai darbā šķiet, ka tu velc visu, bet tevi uztver kā pašsaprotamu un īsti nesadzird tavas patiesās vajadzības.

🛑 Vakarpusē baterija ir uz nulles, galva maļ domas, un ķermenis nespēj pilnībā atslābināties no ikdienas spriedzes.